我承认这个标题是唬人的，但以下我要说的确实都是自己的真实成长案例。从这些自己的亲身经历中，我确实体会到了“好习惯不是养出来的，是逼出来的。”
案例一：及时洗衣服（坏习惯强迫）
上大学时，很多男生寝室总是“臭气”熏天，这“臭气”的来源嘛其实就是堆在某个角落的脏衣服、臭袜子，whatever。许多人也许会说，这是男生“懒”的表现。确实，我也懒过。一次偶然的“事故”，我的两个盆被摔坏了一个。懒得去再买一个盆，于是我养成了一个“坏”习惯：一个盆，既当脸盆，又当脚盆。不过，在养成坏习惯的同时，我很快发现我改掉了堆积脏衣服的“坏习惯”，养成了脏衣服即脱即洗的好习惯。为什么呢？只有一个盆呀！衣服堆盆里，不洗的话，早晨洗漱的时候特别麻烦。
于是，在不知不觉之中，我被自己的懒逼的“勤快”了起来，大学毕业前再也没有堆脏衣服的习惯了。毕业后嘛，由于某人勤快的给我买了个脏衣框，所以我就。。。
经验与教训：如果你特别想养成一个好习惯，最快见效的方法就是用另一个自己特别乐意的坏习惯来强迫你自己，让自己心甘情愿的“养成”好习惯！不过友情提醒一下，小心别人帮你帮你改了你的那个驱动力“坏习惯”，从而导致好不容易养成的好习惯瞬间付之东流。
案例二：早起（环境强迫）
很多人都有这种体会，如果是自己“要求”自己做一件事情的时候，如果这件事情对自己没啥好处的话，一般自己都会用各种理由来“搪塞”自己，推延磨蹭。但如果是你“主动答应”别人做的事情或者“上级指示”或者“硬性规定”，你却总能“硬着头皮”把事情扛下来。这就是为什么上班族每天能够早起挤公交、挤地铁，只为上班别迟到，别扣钱。大学生日晒三杆才睁眼，因为迟到、旷课没人罚，没人管。这就是环境强迫与不强迫你的差别。
我的早上准时起床经验就是：用两个闹铃，设置相同的闹铃时间，不同的铃音，分别放在我睡觉时伸手够不到的两个地方。这就算是自己给自己设置了一个强迫的早起环境吧。我不下床，就不能关掉闹铃，闹铃就会一直在那儿响啊响。再不关？老婆一脚就把我从床上踹起来了。下床关闹铃吧，关掉2个，我也差不多清醒了，想再睡个回笼觉都困难了。久而久之，我就习惯早上准时起床了。现在基本我醒的时间都能和闹铃同步，睡眠质量反而更高了。
案例三：每天记日志（虚荣心强迫）
很多人一定会觉得每天坚持写日志是一件很难的事情，因为稍不留神就会“忘了”写。以前我也是这么认为的，不过自从进了实验室之后，我开始发现，不记日志，每周写周报的时候特别痛苦。特别是明明自己一周干了很多事情，但如果没有日志的支持，写周报的时候经常会有所遗漏。明明是自己做了的事情，却没有“汇报”，总觉得自己很亏。于是开始坚持每天记日志，当然偶尔也会有当天遗忘记录的，但第二天一定会赶紧补上前一天的日志。渐渐的，我的周报内容越来越丰满，老板满意自然给你的脸色就好，你也就感觉“倍有面子”，而且坚持时间久了之后，经常翻翻以前的日志本身就会带来一种很自然的自我满足感。虽然现在我已经不需要给老板写周报了，但日志还是每天在记。不为别的，就是为了自己的这点“自我满足感”。
后记
这篇文章也是一篇拖了很久的草稿，之前写了个提纲，就放在草稿箱了。今天翻出来写完这个草稿，是有感于今天和老妈的一次聊天，谈到了家里的小字辈的一些所谓“坏习惯”，让我想到了自己的这些“好习惯”是如何被“逼”出来的，有必要给我的小弟小妹们分享一下。在我看来，好习惯确实不是靠“养”就能养出来的，你今天订了一个好习惯列表，坚持了三天，三个月，你就可以宣称“养成”了？你以为你是在玩“养成类”游戏了吧，还通关了呢。我自以为一个好习惯的“养成”一定是有一些因素“强迫”，被逼出来的。这就像喝水，吃饭一样。没人会说喝水，吃饭需要“养成”吧？因为不喝水，不吃饭你会死。你迫于生存必须喝水，吃饭，而且你能坚持一生。所以，要“养成”一个好习惯，就赶紧找一个“被逼”的理由吧。
后记的补充
我的文字水平有限，全是大白话，且无任何理论依据和方法论总结，我再分享几篇我看过的关于好习惯养成的好文，以飨读者。
